sexta-feira, 17 de abril de 2009
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Começei minha RA, no dia 10 de março de 2009. Perdi 17 klos em 37 dias. Estou tento forças de minhas Amigas, e vou continuar firme. Amanhã começo a RA das 1000 calorias. Estava um pouco triste, por ter saido um pouco da minha RA, mas voltei com toda vontade novamente! Estou mim sentindo leve, e é muito bom isso, pois fazia tempo q não mim sentia assim. "Vamos deixar o mundo mais leve". Bjos e Vamos q vamos. Firmes e Magras.
Para quem está precisando dar aquele empurrão inicial para a dieta, uma boa opção é fazer a sopa desintoxicante, que seca dois quilos em dois dias. O esquema é bem simples: faça a sopa e consuma apenas ela durante dois dias. Se sentir tontura, uma fruta está liberada, mas evite aquelas muito calóricas, como abacate ou banana. Recomendo que a sopa seja consumida durante um final de semana de folga, quando você está em casa relaxando e não corre o risco de se deparar com outras tentações. Depois, com dois quilhinhos a menos, você vai estar mais animada para encarar a reeducação alimentar e eliminar o peso restante. Mas, por favor, não vá viver apenas de sopa. Faça a dieta eventualmente, sob o risco de prejudicar a sua saúde.
Sou uma mulher feliz e que está atras de um sonho. Ser magra e saudável.
- simone melo
- Pocinhos, Paraiba, Brazil
- Esse Projeto conta com a doação de sementes.
Em off!
O dia hj não foi fácil.
Mas consegui voltar a minha RA.
Não posso desistir. Nunca tinha passado por isso! Mas td bem passou...
Amanhã td normal.
bjos.
Mas consegui voltar a minha RA.
Não posso desistir. Nunca tinha passado por isso! Mas td bem passou...
Amanhã td normal.
bjos.
Querem saber o segredo para emagrecer???
Emagrecer está muito além de Reeducações ou Dietas.
Muito além de exercícios ou academia. Emagrecer é acreditar em si mesmo. É reeducar a sua mente primeiro. É primeiro mudar seus conceitos e sua maneira de ver enxergar as coisas.
Emagrecer é ter autoconfiança!E vocês , tem autoconfiança?
Sabem o que é autoconfiança?A autoconfiança deve estar em todas partes da sua vida. Na sua vida social, vida afetiva, nos seus objetivos e nos seus medos.
A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma autoimagem positiva. Para se ter confiança em si proprio é necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros, é necessário aprender e ter confiança em si.Para convencer os outros, primeiro tem de se convencer a si.
Por que razão as pessoas carismáticas não têm quaisquer problemas em encontrar gente que as siga? Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa certa.Provavelmente quem já esteve/está de dieta ou r.a , já passou por diversas situações em que muitas pessoas pararam pra duvidar de vocês, rir de você, e disseram que você não iria/irá conseguir.
Talvez elas digam isso, pois você das outras vezes que fez dieta nunca inspirou confiança às outras pessoas, pois não tinha autoconfiança.Será mesmo que se você tiver autoconfiança em si próprio você vai parar? Mesmo com as pessoas não acreditando em você?Pode ter certeza que não!Porque a autoconfiança é como um virus. Se você tem ela, você acaba passando essa sua confiança para as pessoas a sua volta e as pessoas começarão a acreditar em você!Aí tudo vai fazer sentido!Vejam bem: "As pessoas começarão a acreditar em mim , porque eu estou acreditando em mim primeiro que elas. Mesmo contra as críticas e comentários ruins sobre o que estou tentando fazer."
Muito além de exercícios ou academia. Emagrecer é acreditar em si mesmo. É reeducar a sua mente primeiro. É primeiro mudar seus conceitos e sua maneira de ver enxergar as coisas.
Emagrecer é ter autoconfiança!E vocês , tem autoconfiança?
Sabem o que é autoconfiança?A autoconfiança deve estar em todas partes da sua vida. Na sua vida social, vida afetiva, nos seus objetivos e nos seus medos.
A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma autoimagem positiva. Para se ter confiança em si proprio é necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros, é necessário aprender e ter confiança em si.Para convencer os outros, primeiro tem de se convencer a si.
Por que razão as pessoas carismáticas não têm quaisquer problemas em encontrar gente que as siga? Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa certa.Provavelmente quem já esteve/está de dieta ou r.a , já passou por diversas situações em que muitas pessoas pararam pra duvidar de vocês, rir de você, e disseram que você não iria/irá conseguir.
Talvez elas digam isso, pois você das outras vezes que fez dieta nunca inspirou confiança às outras pessoas, pois não tinha autoconfiança.Será mesmo que se você tiver autoconfiança em si próprio você vai parar? Mesmo com as pessoas não acreditando em você?Pode ter certeza que não!Porque a autoconfiança é como um virus. Se você tem ela, você acaba passando essa sua confiança para as pessoas a sua volta e as pessoas começarão a acreditar em você!Aí tudo vai fazer sentido!Vejam bem: "As pessoas começarão a acreditar em mim , porque eu estou acreditando em mim primeiro que elas. Mesmo contra as críticas e comentários ruins sobre o que estou tentando fazer."
26 de abril,
ás 13:17.
Sai da RA...
Sai de minha rotina, mas tem nada não, amanhã é um novo dia!!! Estou feliz e sem culpa por ter comido o q queria. Só eu sei como está a minha vida social, depois dessa RA. Ninguem mim diga que uma dieta não mexe com nossas vidas, pois eu hojé não tolero ir a restaurantes, acho um programa de "INDIO", Vc come só folhas e paga preço normal. Euuuuuuu...
Erros das dietas:
Quando você quer emagrecer você escolhe a reeducação alimentar ou apela para alguma dieta de resultados quase imediatos?
Dietas radicais são tentadoras, mas, como a maioria das tentações escondem muitos riscos à saúde. Confira abaixo os perigos de substituir todas as refeições por sopas, fazer das frutas seu prato principal e cortar os carboidratos do prato, por exemplo.
Dietas radicais são tentadoras, mas, como a maioria das tentações escondem muitos riscos à saúde. Confira abaixo os perigos de substituir todas as refeições por sopas, fazer das frutas seu prato principal e cortar os carboidratos do prato, por exemplo.
Dieta da fruta:
Não é à toa que é importante incluir, pelo menos, três porções de frutas em seu cardápio diário. Elas realmente são fundamentais na alimentação. No entanto, uma dieta baseada somente nelas leva à baixa quantidade de calorias e ao desbalanceamento entre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras.
Quando os nutrientes não são fornecidos na quantidade adequada, o corpo começa a trabalhar para suprir essa deficiência. Quando não há o consumo de carboidratos, por exemplo, o organismo passa a queimar gorduras e proteínas para obter energia. Uma das conseqüências é a perda muscular e o enfraquecimento.
Mais uma desvantagem de não atingir a recomendação de carboidratos é a quebra de gordura corporal. Quando as gorduras se partem, levam à formação de um ácido chamado cetona, que, em excesso no organismo, entra em processo de cetoacidose. A cetoacidose, em casos extremos e não tratados, pode causar problemas renais.
Assim como a dieta das sopas, a monotonia das refeições e as calorias restritas podem fazer você desistir do seu projeto de emagrecimento mais facilmente.
Quando os nutrientes não são fornecidos na quantidade adequada, o corpo começa a trabalhar para suprir essa deficiência. Quando não há o consumo de carboidratos, por exemplo, o organismo passa a queimar gorduras e proteínas para obter energia. Uma das conseqüências é a perda muscular e o enfraquecimento.
Mais uma desvantagem de não atingir a recomendação de carboidratos é a quebra de gordura corporal. Quando as gorduras se partem, levam à formação de um ácido chamado cetona, que, em excesso no organismo, entra em processo de cetoacidose. A cetoacidose, em casos extremos e não tratados, pode causar problemas renais.
Assim como a dieta das sopas, a monotonia das refeições e as calorias restritas podem fazer você desistir do seu projeto de emagrecimento mais facilmente.
Dieta da sopa:
Comer sempre a mesma coisa faz com que a dieta fique monótona, sem mescla de sabores e textura dos alimentos. Além disso, há o risco de ficar com algum nutriente em falta no organismo, com tanto repeteco. A prisão de ventre também ganha espaço, já que o intestino não é devidamente estimulado. Sem contar que uma dieta muito restrita é insuportável, ninguém consegue seguir por muito tempo.
E se você pensou em recorrer a este tipo de dieta só para dar uma rápida enxugada na silhueta e depois pegar firma na reeducação alimentar, nada feito também. Não é indicado apelar a dieta de choque para começar a emagrecer. A restrição calórica deve ser gradual e feita com uma alimentação variada.
E se você pensou em recorrer a este tipo de dieta só para dar uma rápida enxugada na silhueta e depois pegar firma na reeducação alimentar, nada feito também. Não é indicado apelar a dieta de choque para começar a emagrecer. A restrição calórica deve ser gradual e feita com uma alimentação variada.
Dieta dos chás:
A dieta que estimula a tomar líquidos no intervalo das refeições não oferece riscos à saúde se todos os pratos do dia forem balanceados, sem nenhuma privação de nutriente.
O fato é que, além da ingestão de líquido pregada pela dieta do chá, muita gente recorre também a um menu com poucas calorias. O resultado da combinação é a perda de peso devido à eliminação de líquidos. Além disso, por causa da excessiva restrição de calorias, pode haver perda de músculos. Mas, para emagrecer sem riscos, a perda necessária é a de gordura corporal.
O fato é que, além da ingestão de líquido pregada pela dieta do chá, muita gente recorre também a um menu com poucas calorias. O resultado da combinação é a perda de peso devido à eliminação de líquidos. Além disso, por causa da excessiva restrição de calorias, pode haver perda de músculos. Mas, para emagrecer sem riscos, a perda necessária é a de gordura corporal.
Dietas dos Shakes:
O ponto negativo deste tipo de dieta, além da restrição de diversos nutrientes, é o não-estímulo às mudanças de hábitos alimentares. Ao substituir as refeições principais por shakes, você até consegue emagrecer, mas, às custas de altas privações calóricas e também de preferências alimentares individuais.
Acontece que, ao interromper esse plano alimentar tão restrito, as chances dos quilos perdidos voltarem são maiores. É mais fácil engordar depois de seguir um cardápio altamente restritivo, porque não há tempo suficiente para que ocorram mudanças nos hábitos alimentares e para que o organismo se acostumasse à nova rotina. As células de gordura não somem do corpo com o emagrecimento, apenas murcham, e um excesso alimentar posterior a uma dieta altamente restritiva faz com que essas células voltem a se encher de gordura, além de se multiplicarem.
Acontece que, ao interromper esse plano alimentar tão restrito, as chances dos quilos perdidos voltarem são maiores. É mais fácil engordar depois de seguir um cardápio altamente restritivo, porque não há tempo suficiente para que ocorram mudanças nos hábitos alimentares e para que o organismo se acostumasse à nova rotina. As células de gordura não somem do corpo com o emagrecimento, apenas murcham, e um excesso alimentar posterior a uma dieta altamente restritiva faz com que essas células voltem a se encher de gordura, além de se multiplicarem.
Sabado,
o dia hojé será maravilhoso... O sol está lindo, e o dia perfeito para ir a praia, fazer uma bela caminhada!!!
Cardápio: 25 de abril.
Café da manhã:
1 cp de leite desnatado,
2 torradas lights,
1 xc de café c adoçante.
Lanche: 1 fatia de mamão.
Almoço:
3 colheres de arroz branco e vesduras cruas raladas,
1 bife pequeno e magro.
Lanche: 1 fatia de mamão.
Janta: 1 cp de leite desnatado.
E água durante o dia todo, em pqs quantidades.
1 cp de leite desnatado,
2 torradas lights,
1 xc de café c adoçante.
Lanche: 1 fatia de mamão.
Almoço:
3 colheres de arroz branco e vesduras cruas raladas,
1 bife pequeno e magro.
Lanche: 1 fatia de mamão.
Janta: 1 cp de leite desnatado.
E água durante o dia todo, em pqs quantidades.
Caminhei...
Ontem caminhei 1 hr moderado, perdi 200 calorias e caminhei 5 kms. Suei bastante!
Continuo firme!!!
Continuo firme!!!
Nada de comer besteiras!!!
Cardápio: 24 de abril.
Café da manhã:
1 cp de leite desnatado,
2 fatias de pão integral,
1 xc de café c adoçante.
Lanche: 1 laranja.
Almoço:
3 colheres de arroz,
1 porção de legumes,
1 porção de salada.
Lanche:1 fruta.
Janta:
Café com adoçante,
e limonada.
1 cp de leite desnatado,
2 fatias de pão integral,
1 xc de café c adoçante.
Lanche: 1 laranja.
Almoço:
3 colheres de arroz,
1 porção de legumes,
1 porção de salada.
Lanche:1 fruta.
Janta:
Café com adoçante,
e limonada.
Lembre-se:
1. Não tenha pressa. Para que eliminar peso do dia para a noite? Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
2. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha!
3. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
4. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
5. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
6. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
7. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
8. Controle a ansiedade. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!
9. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
10. Estipule horários para as refeições.
11. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
12. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
13. Coma em pratos rasos e pequenos.
14. Prepare sua comida com prazer.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
16. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
17. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
18. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista.
19. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
20. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
21. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
22. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
23. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.
24. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
25. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
2. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha!
3. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
4. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado.
5. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
6. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita.
7. Quer ingerir chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
8. Controle a ansiedade. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!
9. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
10. Estipule horários para as refeições.
11. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
12. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
13. Coma em pratos rasos e pequenos.
14. Prepare sua comida com prazer.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
16. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
17. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
18. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista.
19. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
20. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
21. Doe tudo o que é grande do seu guardaroupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
22. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
23. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e ser uma nova mulher.
24. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
25. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Hojé 24 de abril, ás 14:14.
Comecei hj a dieta das 1000 calorias.
Estou firme e acho q essa semana vou ter um bom resutado!
Sei q tenho q continuar, e está semdo muito bom, ter o incêntivo de tdos VCs.
No carnaval, eu estava obesa, nem tirei fotos, quer dizer, ultimamente eu não tirava fotos, mim escondia de todas as máquinas q aparececem... Mas agora é diferente, estou mim sentindo mais bonita. Sempre fui vaidosa, e gostava de ser assim, mas de 10 anos para cá, mim relaxei, ainda bem q abri os olhos a tempo!
Estou conseguindo chegar no meu objetivo, mas ainda tenho q perder uns klos. Mas td bem. A luta continua...
Bjos e uma ótima tarde a tdos.
Estou firme e acho q essa semana vou ter um bom resutado!
Sei q tenho q continuar, e está semdo muito bom, ter o incêntivo de tdos VCs.
No carnaval, eu estava obesa, nem tirei fotos, quer dizer, ultimamente eu não tirava fotos, mim escondia de todas as máquinas q aparececem... Mas agora é diferente, estou mim sentindo mais bonita. Sempre fui vaidosa, e gostava de ser assim, mas de 10 anos para cá, mim relaxei, ainda bem q abri os olhos a tempo!
Estou conseguindo chegar no meu objetivo, mas ainda tenho q perder uns klos. Mas td bem. A luta continua...
Bjos e uma ótima tarde a tdos.
Hojé, 23 de abril. Ás 20:33.
Estou tranquila...
Meu jantar foi 1 copo de leite desnatado, 200 ml, com 63 calorias.
Vou dar uma caminhada e tomar um banho!!!
Estou muito feliz, por estar vendo o resultado do meu esforço.
Bjos e até amanhã.
Meu jantar foi 1 copo de leite desnatado, 200 ml, com 63 calorias.
Vou dar uma caminhada e tomar um banho!!!
Estou muito feliz, por estar vendo o resultado do meu esforço.
Bjos e até amanhã.
Hojé, 23 de abril.
Estou a exatos 43 dias de RA. Já fiz tb a dieta do leite. Perdi 17 klos, e ainda terei q perder 10 ou 12.
Mas terei o cuidado de saber a hora certa de parar e manter.
Confesso, pensei q seria mais dificil, mim surpreendi...
Estou feliz, e minha pressão controlada!
Um beijão.
Mas terei o cuidado de saber a hora certa de parar e manter.
Confesso, pensei q seria mais dificil, mim surpreendi...
Estou feliz, e minha pressão controlada!
Um beijão.
João Pessoa,
Está é a praia de camboinha. Onde moro. Moro em joão Pessoa a 15 anos, e confesso, não saberia morar em outro lugar!!! Cidade linda e de praias belas. Lugar perfeito para se viver!!!
Bem vindos.
Amigos(as), fiz esse blog, com todo carinho. Aqui vou postar minhas vitórias e derrotas, minhas fraquezas e conquistas.
Estaremos juntos(as). Contarei com sua visitinha e seu comentário. Isso é muito importante para mim. Bjos.
Venho sempre aqui, deixar dietas e dicas, para uma alimentação saudável.
Estaremos juntos(as). Contarei com sua visitinha e seu comentário. Isso é muito importante para mim. Bjos.
Venho sempre aqui, deixar dietas e dicas, para uma alimentação saudável.